Как избавиться от бессонницы: ТОП самых действенных методов

Наверное, каждый из нас знает, что третью часть всей жизни человек проводит во сне. Благодаря ему, люди восстанавливают силы и могут отдохнуть от тяжёлого рабочего дня. К сожалению, не каждый может похвалиться крепким и здоровым сном. Если вы не знаете, как избавиться от бессонницы, у вас не получается быстро и крепко уснуть, из-за этого вы не можете как следует выспаться, возможно, вам будет интересно и полезно узнать о нескольких натуральных и лекарственных средствах от этого недуга. На сегодняшний день бессонница — очень распространенная проблема, которая доставляет довольно много неудобств. О том, как её вылечить различными методами, читайте далее.

Методы избавления от бессонницы

как избавиться от бессонницы

Методики избавления от бессонницы

Для начала нужно выявить причины отсутствия сна. Для этого врачи советуют вести дневник, в котором вы должны отображать, чем в течение дня занимались, чем питались, какие фильмы смотрели и т. д. В общем, всё, что вы считаете нужным, необходимо записывать, при этом утром следует зафиксировать, насколько крепко вы спали. Таким образом можно выявить причину бессонницы. Сразу после этого можно приступить к лечению. Предлагаем вам несколько наиболее эффективных методов, как избавиться от бессонницы в домашних условиях:

  • прогуляйтесь на свежем воздухе;
  • за час перед сном сделайте расслабляющий массаж всего тела;
  • используйте в спальне идеальный для вас микроклимат;
  • примите расслабляющую ванну, используя соль или эфирные масла;
  • выпейте на ночь стакан травяного чая или тёплого молока;
  • включите спокойную расслабляющую музыку.

Изначально человек может сам постараться справиться со своим состоянием, не прибегая к медицинским и народным лекарствам. Ведь в большинстве случаев виной всему ваш нездоровый образ жизни. Поэтому вам следует его изменить, но если это не помогает или же просто нет такой возможности, давайте будем разбираться и искать ответ на вопрос, как избавиться от бессонницы ночью, дальше, но уже при помощи лекарственных и народных средств.

Лекарства от бессонницы

как избавиться от бессонницы лекарствами

Лекарства от бессонницы

Итак, давайте найдем решение, как избавится от бессонницы лекарствами. Препараты для её лечения можно условно разделить на:

  • средства на основе растительного сырья (Ново-Пассит, Афобазол, Пустырник);
  • комбинированные препараты, которые содержат синтетический компонент и растительное сырьё (Розерем, Мелатонин, Мелаксен, Дормиплант, Зопиклон, Фенибут, Имова);
  • лекарства, отпускаемые без рецепта (Мелаксен, Донормил);
  • препараты, отпускаемые по рецепту (барбитураты, лекарств бензодиазепинового ряда, небензодиазепиновые соединения).

Следует заметить, что, несмотря на то, какое снотворное лекарство вы выбираете, успеха в лечении не будет, если не соблюдать при этом некоторые условия, которые будут формировать здоровый стереотип и помогут улучшить ваш сон. Существует краткий список рекомендаций для избавления от бессонницы, который приведен ниже.

  • Засыпать и просыпаться лучше всего в одно и то же время;
  • нужно ограничить или вовсе исключить дневной сон;
  • после обеда нужно отказаться от напитков и продуктов, содержащих кофеин;
  • ограничить стрессовые ситуации и эмоциональные, чрезмерные умственные нагрузки (найдите средство, как выйти из депрессии);
  • умеренно заниматься физической нагрузкой вечером;
  • водные процедуры применять перед сном в комфортной температуре для мышечного расслабления, следует отказаться от излишне горячих или холодных ванн, они возбуждающее действуют на организм;
  • ограничьте себя от просмотра телевизора и работы за компьютером перед сном.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, то проблем со сном у вас больше не будет. Помимо этого, избавиться от бессонницы помогут народные средства.

Народные средства от бессонницы

как избавиться от бессонницы без лекарств

Народные средства от бессонницы

Нарушения сна можно исправлять различными способами, а не только медикаментозными средствами, большинство которых являются снотворными и антидепрессантами. Если вы ищите методы, как избавиться от бессонницы без лекарств, мы вам об этом сейчас подробно расскажем. В народной медицине существуют разнообразные способы избавления от этой напасти.

  1. Можно заварить чай на основе натуральных трав. Такие лекарственные растения, как ромашка, мята и пустырник, помогут вам крепко уснуть и проснуться бодрыми.
  2. Ещё одно не менее действенное средство — дыхательная гимнастика, лёжа в кровати. За 10 минут этого упражнения максимально расслабьте мышцы лица и всего тела. Дышите глубоко — считая до 7 на вдохе, затем выждите паузу и считайте до 10 на выдохе. Дыхание лучше проводить с закрытыми глазами и при этом лежать на спине.
  3. В народе есть такая поговорка: «Клин клином вышибают». Существует такая почти врачебная методика. Настройте себя на то, чтобы пару ночей совсем не спать. Попробуйте отвлечься, почитать книгу, повязать, и вы, сами того не заметив, уснете. Ведь, когда вы ложитесь спать и постоянно думаете о том, как бы уснуть, от бессонницы не избавиться. Но если таких мыслей нет, то и заснуть гораздо проще.

Итак, мы разобрали очень важный вопрос о том, как избавиться от бессонницы народными средствами, лекарственными препаратами, и методы устранения этой проблемы. Мы надеемся, что наша статья поможет вам крепко и бодро спать. Но если наши предложения не помогут, рекомендуем обратиться к специалисту и пройти полное медицинское обследование.

Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 3, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Вы можете оставить комментарий.

Написать комментарий