Как побороть лень и апатию? Определения и советы по борьбе с ленью

«Как побороть лень и апатию?» — этот вопрос может возникнуть у каждого человека на определенном промежутке жизни. Как часто мы не хотим что-то делать: вставать утром по уже раздражающему нас будильнику, идти на работу, делать домашние дела, да и вообще нет желания выполнять какие-либо действия. Что же делать в этом случае? Для начала попробуем разобраться с терминами.

Что такое лень? Что такое апатия?

В общем понимании, лень – это нежелание что-либо делать. Это очень распространенная и удобная отговорка личного бездействия.
Трактовка термина «апатия» схожа с понятием «лень», но имеет под собой иную субстанцию. Это состояние безразличия, равнодушия к происходящему, которое также приводит к нежеланию совершать какие-либо действия.
Некоторые психологи утверждают, что такого понятия, как «лень» просто не существует. Лень – это не причина, вызывающая негативное состояние, а ее следствие.
Причин, приводящих к такому состоянию в наше время очень много:
• Нежелание что-то делать – результат того, что выполняемая работа не приносит положительных эмоций. Не любим свою работу – не хотим туда идти.
• Энергетический кризис – это комплекс негативных факторов: переутомление, авитаминоз, отсутствие полноценного отдыха.
• Неосознание и непонимание потенциального результата. «Зачем это делать?». Сюда же можно отнести и отсутствие долгосрочной цели, смысла в жизни.

Поэтому для того, чтобы побороть лень, в первую очередь надо избавиться от причин, которые к ней привели.

Как побороть лень: советы и рекомендации

1.  Помощь другим.
   Начните помогать тем людям, которые Вас окружают. Когда мы помогаем другим, мы испытываем искреннее чувство радости, которое способно компенсировать силы и энергию, затраченную на помощь. Чем чаще оказывать помощь, тем больше можно получить положительных эмоций, которые помогут победить накопленный негатив.
2.  Смысл жизни.
   А задумывались ли Вы ради чего и зачем Вы живете? Может быть Вы о чем-то мечтаете, к чему-то стремитесь?
   Во многих ситуациях смыслом жизни могут стать близкие люди, окружающие Вас: родители, дети, братья, сестры, вторая половинка.
3. Здоровье.
   Предпосылкой возникновения лени и апатии может быть и плохое самочувствие. Регулярные обследования в медицинских учреждениях помогут выявить причины плохого самочувствия, а квалифицированное лечение – избавиться от него.
4. Постановка цели.
   Очень часто состояние лени появляется в том случае, когда у человека нет цели в жизни. Наличие четко поставленной цели помогает успешнее справляться с проблемами и неурядицами, является наилучшим стимулом к действиям.
   Когда человек не понимает, не осознает, зачем ему производить какое-либо действие, вполне естественно, что выполнять его нет желания.
   «Зачем идти на работу?» — «Чтобы заработать достаточное количество денежных средств, и, например, съездить отдохнуть в страну мечты».
   А может Вы хотите обновить интерьер в своем жилище, сделать ремонт или порадовать себя обновками?
   Здесь очень эффективно могут сработать и мысли о благоприятном будущем. Представьте, что Вы сможете обрести в результате той или иной деятельности. А может именно благодаря несложному усилию над собой, Вы сможете достичь чего-то долгожданного? Представьте, что остался всего лишь шаг на пути к успеху.
5. Самовнушение.
   Это действенный способ преодолеть лень. «Можно ли уговорить себя совершить какое-либо действие?». Да, бесспорно да. Уговоры, например, такие, как: «Мне нужно это сделать, у меня обязательства, я должен…» очень часто приводят к желаемому результату.
   Немаловажным моментом здесь является скорость и частота произносимых фраз. Энергичное произношение побуждающей фразы поможет максимально быстро избавиться от лени.
6.  Самореализация.
   Задумывались ли вы над тем, доставляет ли Вам удовольствие то, что Вы делаете регулярно? Может быть Вы хотели бы что-то изменить в своей жизни?
   Лень, как уже говорилось выше, — это нежелание к труду. Если же Ваш труд соответствует Вашим способностям и талантам, то результат будет намного эффективнее. Очень часто негативные эмоции возникают в связи с перенапряжением, вызванным занятием нелюбимым делом.
   Даже если Вы по каким-либо обстоятельствам не можете сменить вид деятельности, превратите свои таланты в хобби. Любите петь – пойте: пойте дома, в гостях, в караоке. Любите читать – читайте! Любите писать – практикуйтесь в свободное время! Это поможет улучшить эмоциональный фон, будет способствовать раскрытию внутренних ресурсов и внутренней энергии.
7.  Определяйте четкие сроки.
   Если Вам необходимо сделать то, что Вы делать не хотите, выделите тот промежуток времени, которое Вы все-таки отведете на выполнение этого задания.
   Эффективной деятельности способствует и чувство срочности. Представьте, что Вам нужно сделать что-то срочно, что Вы опаздываете с реализацией Ваших планов.
   Чем ближе срок, тем в нас просыпаются дополнительные силы, которых до этого мы могли и не ощущать.
   Еще один эффективный способ борьбы с ленью и апатией – обещание, данное людям, которых Вы просто не можете разочаровать своим невыполнением обещанного. Здесь работает чувство долга, ответственности и стыда.
8.  Ограничьте себя в удовольствиях. Да, воздержаться от просмотра телевизора или вкусного лакомства будет трудно, но вспомните, что Вы не доделали какое-то важное дело, имеющее первоочередное значение.
   «Как избавиться от лени?» — вопрос непростой. Единственно верного решения, подходящего всем, просто не существует. Задумайтесь над тем, что способно в большей степени простимулировать Вашу деятельность, вызвать желание к выполнению поставленной перед Вами задачи.