Как подготовиться к экзаменам: советы ученикам и их родителям

Долгожданный и вместе с тем напряжённый май — пора экзаменов, государственных и переводных. Это значит — стрессы для учеников и их родителей. У многих начинается настоящая паника перед таким серьёзным испытанием: а что будет, если сдать не получится? Тем более, если в течение учебного года отношение к урокам было, мягко скажем, прохладное, потому что казалось, что до мая–июня ещё времени — вагон и маленькая тележка. И вот — финишная прямая. Что делать? Наши полезные советы, как подготовиться к экзаменам, помогут успокоиться, взять себя в руки и всё-таки пройти все испытания с достоинством.

Предметная подготовка к экзаменам

Во-первых, оцените свою предметную подготовку к предстоящим экзаменам. Особенно трудно придётся тем, кто практически весь учебный год позволял себе лентяйничать, делал домашние уроки через раз и пропускал занятия. Нагнать весь пропущенный и изученный материал за один месяц, а уж тем более за неделю, практически нереально. Вы за это время сможете посшибать лишь «верхушки», но углубиться в предмет и сдать его хорошо вряд ли получится (если вы, конечно, не вундеркинд). Итак, как хорошо подготовиться к экзамену по тому или иному предмету.

1. За математику надо садиться с самого начала учебного года, делать все домашние работы, подходить к учителю и разъяснять у него все непонятные моменты. Если математика для вас тёмный лес — лучше с самого начала нанять репетитора и не лениться, прорешивая ежедневно определённый блок заданий. Уделяйте математике ежедневно хотя бы полчаса — и напряжение перед экзаменом будет уже не таким сильным.
2. К экзамену по русскому языку тоже лучше готовиться с начала учебного года. Старайтесь еженедельно писать сочинения по заданному алгоритму. А ещё — читайте больше произведений художественной литературы. Во-первых, так вы будете автоматически тренировать свою грамотность. Во-вторых, они помогут привести вам правильные примеры в сочинении. Составьте для себя план: читать не менее 50 страниц в день, например. Поверьте: это будет лучшей тренировкой к экзамену по русскому языку.
3. Остальные предметы потребуют, возможно, не такой тщательной подготовки, но, тем не менее, и здесь не следует расслабляться. Старайтесь регулярно прорешивать экзаменационные тесты, читать параграфы в учебниках, активно работать на данных уроках, подходить к учителям за консультацией.

Конечно, эти советы вряд ли помогут тем, кто ищет ответ на вопрос, как быстро подготовиться к экзамену — за 1 ночь, за 1 день или даже за неделю. Однако если ученик нацелен на хороший результат, он должен приложить к этому максимум усилий. А за короткое время вы можете успеть только просмотреть основные вопросы, которые будут на экзамене, не углубляясь в них. Да, в голове может что-то остаться из прочитанного за ночь. Однако чаще всего, как показывает практика, там всё смешивается в набор отрывистых фраз — и результат получается плачевным. Кроме предметной подготовки, большое значение имеет психологическая подготовка к экзаменам.

Психологическая подготовка к экзаменам

Умные люди стараются заранее узнать, как психологически подготовиться к экзаменам, чтобы морально быть готовыми к этому стрессу. Ведь многие не умеют справиться с нахлынувшим волнением в момент сдачи. Рассеянное состояние, неуверенность в себе, плохие мысли приводят к потере концентрации и внимания, что отражается самым негативным образом на результатах. Как побороть в себе страх и справиться со стрессовой ситуацией, касающейся сдачи экзаменов в школе? Советы психолога вам помогут.

1. Если вы подвержены паническим атакам (это состояние, при котором сбивается дыхание, учащается пульс, начинается обильное потоотделение и дрожь в руках и ногах) в минуты волнения, вам нужно рассказать о них своим родителям. В такой ситуации вы сами не справитесь с этой физиологической особенностью своего организма. Скорее всего, вам нужно будет за месяц до экзаменов пропить успокоительные лекарства или взять несколько консультаций у психолога.
2. Перестаньте бояться не сдать экзамен. Подумайте: ну вот что будет, если вы его не сдадите? Вас ждёт пересдача, и в 90% она заканчивается успешно. Настраивайте себя изначально на хороший результат. Ну не выгонят же вас из дома за то, что вы не сдадите этот злополучный экзамен, родители вас любить не перестанут, и мир от этого не рухнет.
3. Блокируйте плохие мысли накануне сдачи экзамена. Исключите любые переживания. Единственное, что важно сейчас, — это сдать успешно экзамены. Если у вас есть девушка/парень, они должны понять вас и поддержать в этот трудный период, а не устраивать скандалы и истерики, почему вы стали проводить с ними меньше времени.

Вот как подготовиться к экзаменам: советы психолога помогут подойти к этому ответственному мероприятию спокойно и рассудительно. Это очень важный момент, который составляет до 40% успешной сдачи школьных экзаменов. Поэтому отнеситесь к этому очень серьёзно. Не нужно быть слишком легкомысленными и идти сдавать экзамены в весёлом, полушутливом тоне. Но и переживать по этому поводу излишне тоже не стоит. И ещё одна составляющая успешной аттестации — как помочь своему организму справиться со стрессовой ситуации.

Физическая подготовка к экзаменам

Очень часто ситуация складывается таким образом, что ученик идеально знает предмет, готовился усиленно, уверен в себе, но результат получается гораздо ниже планируемого. И никто не понимает, почему так случилось. На самом же деле причина лежит на поверхности: организм ученика не справился с поставленной задачей, потому что не был подготовлен к этому. Особенно это касается тех, кто хочет знать, как подготовиться к экзамену за 1 день: ведь это невозможно. Итак, что ещё вы можете сделать для успешного прохождения этого жизненного испытания.

1. Высыпайтесь, и особенно это касается ночи перед экзаменом. Будете сидеть с книжками или прогуляете всю ночь с друзьями — концентрация внимания будет потеряна, ваш невыспавшийся мозг не сможет дать адекватные ответы и воспроизвести то, чем вы его пичкали при подготовке к экзамену. Старайтесь засыпать с 21.00 до 23.00 и спать не менее 8-ми часов в день.
2. Правильно питайтесь. От любимых фастфудов и газировки откажитесь. Родители должны обеспечить вам полноценное, сбалансированное питание. Включайте в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени, соков, молочной продукции, мяса и рыбы. На вашем столе должны быть только натуральные и самые свежие продукты.
3. Дышите свежим воздухом. Многие совершают досадную ошибку, стараясь максимальное количество время потратить на подготовку к экзаменам и просиживая целыми днями дома. В результате страдает мозг, недополучая кислорода. Всё это очень плохо сказывается на экзамене, когда вы сидите и не можете вспомнить элементарный алгоритм решения задачи.
4. Чередуйте умственный и физический труд. Позанимались час — сходите помойте посуду. Ещё час подготовки к экзаменам — прогуляйтесь полчасика пешочком.
5. Поменьше времени проводите у телевизора и компьютера.

Если соблюдать эти простые, но очень полезные советы, как подготовиться к экзаменам в школе, можно сдать их так, как вы и планировали, — спокойно и успешно. Всё это вполне возможно, если постараться. Попросите родителей, учителей и психологов, а может быть, даже друзей помочь вам, если где-то вы не справляетесь.