Из этой статьи вы узнаете:
Больничный лист кто-то берёт по пять раз в год, некоторые обращаются за медицинской помощью раз в 5 лет, а есть и такие счастливчики, кто вообще понятия не имеет о лекарствах. Нередко одно и то же заболевание тоже переносится людьми совершенно по-разному. Одни не могут встать с постели, изнывая от высокой температуры, другие продолжают ходить на работу, лишь изредка чихая в носовой платок. Дело здесь не столько в наследственных факторах, сколько в способности организма давать отпор болезнетворным бактериям и грибкам. Речь идёт об иммунитете — устойчивости человека к вирусам и инфекциям различного происхождения. Это наши защитные силы, которые у одних крепки, а у других — ослаблены. Если не хочется болеть, пропуская все прекрасные моменты жизни, нужно знать, как повысить иммунитет организма в домашних условиях, если он дал сбой. Существуют определённые признаки, по которым можно догадаться о том, что здоровью требуется помощь.
Пониженный иммунитет: симптомы
Нужно быть в курсе, как распознать пониженный иммунитет: симптомы его угадать достаточно легко, хотя многие их списывают на обычное сезонное недомогание или хроническую усталость. Не спешите делать выводы: присмотритесь к сигналам своего организма внимательнее. Признаками слабого иммунитета могут быть:
- быстрая утомляемость;
- сонливость или же, наоборот, бессонница;
- частые простудные заболевания;
- постоянное чувство усталости, даже если вы ничего не делаете;
- хронические заболевания (обычно их набирается целый букет);
- дискомфортная ломота в мышцах и суставах;
- подавленное, угнетённое состояние;
- плохое настроение;
- частые головные боли;
- интенсивное выпадение волос, от которого не спасают никакие народные и магазинные средства;
- ломкость, истончённость ногтей;
- мешки, отёчность, тёмные круги, синяки под глазами;
- серость или желтизна кожного покрова;
- нарушения в пищеварении;
- различные аллергические кожные реакции.
Если имеются в наличии хотя бы 5–6 из вышеперечисленных симптомов, в 90% случаев это свидетельствует именно о пониженном иммунитете. Привести к нему могут самые разные причины: постоянные стрессы, возраст, неправильное питание, несоблюдение здорового образа жизни, наследственные факторы и многое другое. Чтобы укрепить здоровье и меньше болеть, нужно знать, как повысить иммунитет разными способами.
Медицинские препараты для укрепления иммунитета
Во-первых, можно обратиться за помощью к медицине. Существуют определённые медицинские препараты для повышения иммунитета, которые можно найти в аптеках:
- лекарства растительного происхождения: из эхинацеи пурпурной, корня женьшеня, лимонника, экстракта элеутерококка;
- средства бактериального типа, содержащие ферменты возбудителей заболеваний и стимулирующие иммунитет;
- препараты с нуклеиновыми кислотами (полудан, деринат, нуклеинат);
- интерфероны — активные белки, обеспечивающие клеткам невосприимчивость к вирусам любого типа.
Прежде чем принимать такие препараты, нужна консультация специалиста, который назначит нужное лекарство и поможет избежать непредвиденных осложнений и побочных эффектов. Ведь здесь большое значение имеют дозировки и схемы лечения, о которых вам может поведать только врач. Но медицинские препараты — не единственный способ укрепления иммунитета.
Меры для поддержания иммунитета
В силах каждого человека самостоятельно укрепить своё здоровье. Существуют простые, но действенные рекомендации, как повысить иммунитет в домашних условиях без помощи медицины. В принципе, они давно уже известны всем с самого детства, но мало кто к ним прислушивается, потому что они требуют определённой дисциплины и ответственности.
- Заниматься спортом.
- Гулять ежедневно на свежем воздухе в любую погоду.
- Проветривать помещения, в которых вы находитесь большую часть времени.
- Избегать стрессов, любых (эмоциональных, физических и умственных) перегрузок.
- Соблюдать режим дня.
- Обеспечивать себе регулярно полноценный отдых.
- Высыпаться.
- Бросить курить и не злоупотреблять алкоголем.
- Дважды в год пить поливитаминные комплексы.
- Обращаться в больницу при первых же признаках любого заболевания. Регулярно посещать стоматолога, женщинам в обязательном порядке — наблюдаться у гинеколога.
- Пересмотреть рацион питания: исключить из него вредную пищу и кушать только полезные продукты.
Особенно важно правильно питаться, зная, какие продукты повышают иммунитет, и активно включать их в свой рацион. К ним относятся:
- морковь;
- брокколи;
- рыба (особенно полезен для иммунитета лосось);
- морепродукты;
- клубника;
- киви;
- тыква;
- орехи (особенно кедровые);
- молочные продукты;
- патиссоны;
- кабачки;
- оливковое масло (желательно нерафинированное);
- зелень (любая);
- цитрусовые фрукты.
Обилие свежих фруктов и овощей на вашем столе, а также стремление соблюдать вышеуказанные рекомендации не только укрепят ваш иммунитет, но заставят позабыть и о проблемах со здоровьем. Кроме того, для женщин все эти правила — гарантия красоты и молодости, потому что здоровый образ жизни, скрывающийся за ними, позволяет выглядеть просто потрясающе. Улучшается состояние волос, ногтей и кожи лица, уходят ненужные килограммы, приводятся в норму самочувствие и настроение. Помимо рекомендаций, существуют конкретные рецепты, раскрывающие секреты, как повысить иммунитет народными средствами с пользой и без медикаментов.
Народные средства для укрепления иммунитета
Повышение иммунитета народными средствами может быть профилактической мерой в межсезонье, а может быть и лечебной, если от простуд и других многочисленных заболеваний нет отбоя. Очень важно не заниматься самолечением, потому что практически для каждого такого рецепта существуют свои противопоказания. Если их не соблюдать, можно только навредить здоровью, а не поправить его.
- Грецкие орехи
Рецепт 1. Свежие листья грецкого ореха измельчить (2 ст. л.), залить кипятком (500 мл), настаивать всю ночь в термосе. Употреблять по 50 мл 2 р. в сутки.
Рецепт 2. Полезно для иммунитета просто съедать по 5 штук грецких орехов в день.
Рецепт 3. Смешать очищенные и измельчённые грецкие орехи (полкило), мёд (300 гр), лимонный сок (из 4 лимонов), сок алоэ (100 мл), водка (250 мл). Настаивать в тёмном месте 1 сутки. Употреблять перед едой 3 р. в день по 1 стол. лож.
- Травы
Свежие травы (мелиссу, мяту, иван-чай, цветы каштана) измельчить, смешать по 5 ст. л. Залить кипятком (1 л), настаивать 2 часа. Употреблять по 100 мл 2 р. в сутки.
- Овощи
Сок редьки (100 мл) смешать с морковным соком (таким же количеством), добавить свежий мёд, лимонный сок (по 1 стол. л.). Употреблять 2 р. в сутки по 2 ст. л.
Если иммунитет, судя по всем признакам, дал сбой, нужно срочно принимать меры по его укреплению. Обязательно используйте все доступные средства, но первым, самым правильным шагом, будет всё-таки обращение за помощью к врачам. Здоровый, правильный образ жизни вкупе с народными рецептами — это только вспомогательные меры, которые эффективны только при отсутствии противопоказаний и хронических заболеваний.
Я летом запасаюсь зверобоем. Сама сушу букетики и потом завариваю траву при простуде. Если «захватить» самое начало болезни, ничего другого и не понадобится. А вот у дочери в 16 лет после перенесенной операции иммунитет так подсел, что я за голову взялась. Столько болячек вылезло! Знакомый медик посоветовал Рибомунил. Пили курсом полгода. Помогло. Сейчас дочка уже родила сына. Тоже иммунитет низкий. Чем помочь младенцу, может кто-то подскажет?
Советы на самом деле правильные, многие из которых проверены на себе. Отдаю предпочтение натуральным продуктам, а не химическим препаратам.
Работает все! Статья очень полезная! Но есть у женщины враг по имени лень. Вот его то она побороть и не в силах. Я лично, чтобы отдельно травы не заваривать (собираю сама и мама, так как аптечные в пакетах не беру) в компот добавляю, и сама пью и семья пьет, всем хорошо! А еще, если 21 день что-то делать, то потом и заставлять себя не нужно, привычка вырабатывается, так сказать автоматически уже следишь за рационом и полезностями! Проверено.
Спасибо большое!Иммунитет после противовирусных сошел на нет,ношу уже вторую неделю,барьерный риф чтобы зараза опять от кого-нибудь,но надо,конечно, органы из нутри укреплять