Как повысить иммунитет в домашних условиях: полезные советы

Больничный лист кто-то берёт по пять раз в год, некоторые обращаются за медицинской помощью раз в 5 лет, а есть и такие счастливчики, кто вообще понятия не имеет о лекарствах. Нередко одно и то же заболевание тоже переносится людьми совершенно по-разному. Одни не могут встать с постели, изнывая от высокой температуры, другие продолжают ходить на работу, лишь изредка чихая в носовой платок. Дело здесь не столько в наследственных факторах, сколько в способности организма давать отпор болезнетворным бактериям и грибкам. Речь идёт об иммунитете — устойчивости человека к вирусам и инфекциям различного происхождения. Это наши защитные силы, которые у одних крепки, а у других — ослаблены. Если не хочется болеть, пропуская все прекрасные моменты жизни, нужно знать, как повысить иммунитет организма в домашних условиях, если он дал сбой. Существуют определённые признаки, по которым можно догадаться о том, что здоровью требуется помощь.

Пониженный иммунитет: симптомы

Нужно быть в курсе, как распознать пониженный иммунитет: симптомы его угадать достаточно легко, хотя многие их списывают на обычное сезонное недомогание или хроническую усталость. Не спешите делать выводы: присмотритесь к сигналам своего организма внимательнее. Признаками слабого иммунитета могут быть:

• быстрая утомляемость;
• сонливость или же, наоборот, бессонница;
• частые простудные заболевания;
• постоянное чувство усталости, даже если вы ничего не делаете;
• хронические заболевания (обычно их набирается целый букет);
• дискомфортная ломота в мышцах и суставах;
• подавленное, угнетённое состояние;
• плохое настроение;
• частые головные боли;
• интенсивное выпадение волос, от которого не спасают никакие народные и магазинные средства;
• ломкость, истончённость ногтей;
• мешки, отёчность, тёмные круги, синяки под глазами;
• серость или желтизна кожного покрова;
• нарушения в пищеварении;
• различные аллергические кожные реакции.

Если имеются в наличии хотя бы 5–6 из вышеперечисленных симптомов, в 90% случаев это свидетельствует именно о пониженном иммунитете. Привести к нему могут самые разные причины: постоянные стрессы, возраст, неправильное питание, несоблюдение здорового образа жизни, наследственные факторы и многое другое. Чтобы укрепить здоровье и меньше болеть, нужно знать, как повысить иммунитет разными способами.

Медицинские препараты для укрепления иммунитета

Во-первых, можно обратиться за помощью к медицине. Существуют определённые медицинские препараты для повышения иммунитета, которые можно найти в аптеках:

• лекарства растительного происхождения: из эхинацеи пурпурной, корня женьшеня, лимонника, экстракта элеутерококка;
• средства бактериального типа, содержащие ферменты возбудителей заболеваний и стимулирующие иммунитет;
• препараты с нуклеиновыми кислотами (полудан, деринат, нуклеинат);
• интерфероны — активные белки, обеспечивающие клеткам невосприимчивость к вирусам любого типа.

Прежде чем принимать такие препараты, нужна консультация специалиста, который назначит нужное лекарство и поможет избежать непредвиденных осложнений и побочных эффектов. Ведь здесь большое значение имеют дозировки и схемы лечения, о которых вам может поведать только врач. Но медицинские препараты — не единственный способ укрепления иммунитета.

Меры для поддержания иммунитета

В силах каждого человека самостоятельно укрепить своё здоровье. Существуют простые, но действенные рекомендации, как повысить иммунитет в домашних условиях без помощи медицины. В принципе, они давно уже известны всем с самого детства, но мало кто к ним прислушивается, потому что они требуют определённой дисциплины и ответственности.

1. Заниматься спортом.
2. Гулять ежедневно на свежем воздухе в любую погоду.
3. Проветривать помещения, в которых вы находитесь большую часть времени.
4. Избегать стрессов, любых (эмоциональных, физических и умственных) перегрузок.
5. Соблюдать режим дня.
6. Обеспечивать себе регулярно полноценный отдых.
7. Высыпаться.
8. Бросить курить и не злоупотреблять алкоголем.
9. Дважды в год пить поливитаминные комплексы.
10. Обращаться в больницу при первых же признаках любого заболевания. Регулярно посещать стоматолога, женщинам в обязательном порядке — наблюдаться у гинеколога.
11. Пересмотреть рацион питания: исключить из него вредную пищу и кушать только полезные продукты.

Особенно важно правильно питаться, зная, какие продукты повышают иммунитет, и активно включать их в свой рацион. К ним относятся:

• морковь;
• брокколи;
• рыба (особенно полезен для иммунитета лосось);
• морепродукты;
• клубника;
• киви;
• тыква;
• орехи (особенно кедровые);
• молочные продукты;
• патиссоны;
• кабачки;
• оливковое масло (желательно нерафинированное);
• зелень (любая);
• цитрусовые фрукты.

Обилие свежих фруктов и овощей на вашем столе, а также стремление соблюдать вышеуказанные рекомендации не только укрепят ваш иммунитет, но заставят позабыть и о проблемах со здоровьем. Кроме того, для женщин все эти правила — гарантия красоты и молодости, потому что здоровый образ жизни, скрывающийся за ними, позволяет выглядеть просто потрясающе. Улучшается состояние волос, ногтей и кожи лица, уходят ненужные килограммы, приводятся в норму самочувствие и настроение. Помимо рекомендаций, существуют конкретные рецепты, раскрывающие секреты, как повысить иммунитет народными средствами с пользой и без медикаментов.

Народные средства для укрепления иммунитета

Повышение иммунитета народными средствами может быть профилактической мерой в межсезонье, а может быть и лечебной, если от простуд и других многочисленных заболеваний нет отбоя. Очень важно не заниматься самолечением, потому что практически для каждого такого рецепта существуют свои противопоказания. Если их не соблюдать, можно только навредить здоровью, а не поправить его.

• Грецкие орехи

Рецепт 1. Свежие листья грецкого ореха измельчить (2 ст. л.), залить кипятком (500 мл), настаивать всю ночь в термосе. Употреблять по 50 мл 2 р. в сутки.

Рецепт 2. Полезно для иммунитета просто съедать по 5 штук грецких орехов в день.

Рецепт 3. Смешать очищенные и измельчённые грецкие орехи (полкило), мёд (300 гр), лимонный сок (из 4 лимонов), сок алоэ (100 мл), водка (250 мл). Настаивать в тёмном месте 1 сутки. Употреблять перед едой 3 р. в день по 1 стол. лож.

• Травы

Свежие травы (мелиссу, мяту, иван-чай, цветы каштана) измельчить, смешать по 5 ст. л. Залить кипятком (1 л), настаивать 2 часа. Употреблять по 100 мл 2 р. в сутки.

• Овощи

Сок редьки (100 мл) смешать с морковным соком (таким же количеством), добавить свежий мёд, лимонный сок (по 1 стол. л.). Употреблять 2 р. в сутки по  2 ст. л.

Если иммунитет, судя по всем признакам, дал сбой, нужно срочно принимать меры по его укреплению. Обязательно используйте все доступные средства, но первым, самым правильным шагом, будет всё-таки обращение за помощью к врачам. Здоровый, правильный образ жизни вкупе с народными рецептами — это только вспомогательные меры, которые эффективны только при отсутствии противопоказаний и хронических заболеваний.