Полосатая диета для похудения: принципы, меню, советы

полосатая диета

Чего только люди не придумают, чтобы похудеть! Какие только диеты не существуют на сегодняшний день! Во всём этом разнообразии очень легко потеряться и выбрать неправильный вариант, который может привести к совершенно нежелательным последствиям, от которых очень трудно избавиться. Тщательно изучайте весь материал по той диете, которую Вы выбираете, и обязательно консультируйтесь с диетологами, врачами-специалистами, которые помогут принять верное решение. Ещё лучше будет, если Вы пообщаетесь с человеком, который реально использовал данную схему похудения и добился результатов. Взвесьте все негативные и позитивные моменты.  Выбирая наиболее приемлемый для себя способ похудения, обязательно просмотрите материал о диете с уникальным названием — полосатая.

Принцип работы полосатой диеты

как работает полосатая диета

Принцип работы полосатой диеты

Первый вопрос у всех, кто слышит об этой диете — почему она называется полосатой? Всё очень просто: эту диету нужно соблюдать чередованием разгрузочных дней с днями обычного питания. Получаются своеобразные полосы. В разгрузочные дни разрешается только кефир.

Большинство женщин выбирают именно полосатую диету, так как она позволяет им не отказываться от своих предпочтений в еде и хоть через день, но лакомиться любимыми блюдами. А в разгрузочные дни, когда разрешён только кефир, также можно наслаждаться этим вполне питательным и очень вкусным напитком.

Полосатая диета относится к низкокалорийным. Чередование обычных дней с кефирными позволяет сократить потребление калорий за неделю на 45 %, что будет заставлять организм сжигать подкожный жир.

Сроки похудения

срок похудения полосатая диета

Срок похудения в ходе полосатой диеты

Срок такой диеты составляет не более двух недель. Однако некоторые предлагают и 10-дневный вариант диеты: 5 дней обычного питания и 5 дней кефирно-разгрузочных. Выбирайте тот вариант, который будет вам максимально удобен. Повторять такую диету можно несколько раз в год с промежуточными периодами в месяц, когда наступает очередная необходимость сбросить накопившийся вес или просто улучшить самочувствие через очищение организма кефиром.

Меню для полосатой диеты

полосатая диета меню

Меню для полосатой диеты

Итак, чередуем дни обычного питания с разгрузочными днями. Особое внимание, естественно, обращаем внимание именно на разгрузочные дни.

Кефир разрешается употреблять либо совсем обезжиренный, либо всего 1-%ный. Причём его количество также ограничивается: в день можно выпивать не более 1,5 литра этого волшебного напитка. Порции кефира нужно разделить на 5 приёмов. Зато в такие дни разрешаются и другие напитки: чашка кофе, полтора-два литра простой воды (лучше, если она будет негазированная) или зелёный (фруктовый) чай (но только без сахара). В некоторых случаях, когда чувство голода становится непереносимым, в такие дни разрешается съесть небольшое зелёное яблоко.

Что же у нас происходит в обычные дни, когда можно питаться всем, что угодно? Будьте осторожны и настраивайте себя на то, чтобы как следует высчитывать калорийность питания в эти дни. В идеале она не должна превышать полторы тысячи килокалорий в день. Если в обычный день позволить себе всё в неограниченных количествах, диета будет безрезультатной, так как хитрый организм будет в такие дни запасаться жиром.

Примерное меню на 1 день

Завтрак. Каша (любая) — около 200 г; творог (нежирный, около 100 г) или кефир (нежирный, не более одного стакана).

Второй завтрак. Миндаль (не более 10 штук); яблоко (зелёное, одно и среднего размера).

Обед. Куриный или овощной суп без макаронных изделий и поджарки (около 200 мл); мясо (нежирное и не жареное) с любыми овощами (лучше тушёными).

Ланч. Фрукт (любой, среднего размера); творог (нежирный, около 100 г); какао (лучше без сахара).

Ужин. Рыба (нежирная и не жареная); овощи, в которых по минимуму содержится крахмал (например, стручковая фасоль, болгарский перец, брюссельская капуста и другие).

Помните, что в такие дни совершенно противопоказаны:

— жирные блюда;

— алкоголь;

— копчёности;

— печенье;

— пирожные;

— специи;

— торты;

сахар.

Полезные советы

полосатая диета советы

Советы для худеющих

  1. Некоторые считают полосатую диету достаточно лёгкой, но тем не менее нужно в обязательном порядке сходить к врачу, чтобы он дал разрешение. Обычно на эту диету разрешают садиться тем, у кого, действительно, проблемы с лишними килограммами и речь идёт уже об ожирении.
  2. Старайтесь запланировать похудение таким образом, чтобы эти две недели полосатой диеты не попали на какой-нибудь праздник.
  3. По окончании диеты переходить на нормальное питание нужно постепенно. Это должно быть всё-таки ограниченное питание с исключением жирной пищи и сладостей. Желательно раз в неделю устраивать разгрузочный день с употреблением кефира. Это в медицине носит название «выход из диеты», что позволяет адаптироваться Вашему организму к новым условиям питания. Если не соблюдать правила выхода, потерянный вес вернётся в короткие сроки и даже может стать избыточным.
  4. Если Вы не любите или не переносите кефир, эта диета точно не для Вас. Однако специалисты нашли выход и из этой ситуации: для таких людей они рекомендуют заменить кефир негазированной водой, однако в этом случае вся суть диеты изменится: ведь минеральная вода не оказывает на организм такой комплекс благоприятных воздействий, как это делает кефир.
  5. Диета противопоказана людям:

— с повышенной кислотностью желудка;

— страдающим подагрой, ревматизмом или рахитом.

Это объясняется тем, что кефир способствует образованию лишней кислоты к кишечнике.

Результаты полосатой диеты

полосатая диета результаты

Результаты полосатой диеты

Что Вас ждёт после двух недель полосатой диеты?

Во-первых, достаточно быстрое похудение: от 3 до 10 кг за 2 недели.

Во-вторых, полосатая диета улучшает общее состояние здоровья. Общеизвестны полезные свойства кефира, который:

— улучшает работу пищеварения;

— очищает организм от лишней жидкости, шлаков, токсинов и солей натрия;

— способствует нормальному обмену веществ в организме;

— усиливает иммунитет;

— благотворно влияет на нервную систему;

— улучшает кровообращение;

— нормализует состояние кожных и волосяных покровов;

— укрепляет ногтевые пластины.

Секрет такого волшебного действия кефира заключается в кисломолочных бактериях, которые способны предотвратить все гнилостные процессы, способные происходить в желудке. Недаром именно кефир называют эликсиром молодости, который способен замедлить процессы старения в организме.

Негативных последствий при правильном соблюдении диеты практически нет. Если Вы настроились именно на полосатую диету, желаем Вам самого вкусного и скорейшего похудения, чтобы в Вашей жизни наконец началась новая, светлая полоса — без лишних килограммов!

Рейтинг статьи:1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (голосов - 8, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...
Вы можете оставить комментарий.

Написать комментарий