Из этой статьи вы узнаете:
«Как побороть лень и апатию?» — этот вопрос может возникнуть у каждого человека на определенном промежутке жизни. Как часто мы не хотим что-то делать: вставать утром по уже раздражающему нас будильнику, идти на работу, делать домашние дела, да и вообще нет желания выполнять какие-либо действия. Что же делать в этом случае? Для начала попробуем разобраться с терминами.
Что такое лень? Что такое апатия?
В общем понимании, лень – это нежелание что-либо делать. Это очень распространенная и удобная отговорка личного бездействия.
Трактовка термина «апатия» схожа с понятием «лень», но имеет под собой иную субстанцию. Это состояние безразличия, равнодушия к происходящему, которое также приводит к нежеланию совершать какие-либо действия.
Некоторые психологи утверждают, что такого понятия, как «лень» просто не существует. Лень – это не причина, вызывающая негативное состояние, а ее следствие.
Причин, приводящих к такому состоянию в наше время очень много:
• Нежелание что-то делать – результат того, что выполняемая работа не приносит положительных эмоций. Не любим свою работу – не хотим туда идти.
• Энергетический кризис – это комплекс негативных факторов: переутомление, авитаминоз, отсутствие полноценного отдыха.
• Неосознание и непонимание потенциального результата. «Зачем это делать?». Сюда же можно отнести и отсутствие долгосрочной цели, смысла в жизни.
Поэтому для того, чтобы побороть лень, в первую очередь надо избавиться от причин, которые к ней привели.
Как побороть лень: советы и рекомендации
- Помощь другим.
Начните помогать тем людям, которые Вас окружают. Когда мы помогаем другим, мы испытываем искреннее чувство радости, которое способно компенсировать силы и энергию, затраченную на помощь. Чем чаще оказывать помощь, тем больше можно получить положительных эмоций, которые помогут победить накопленный негатив. - Смысл жизни.
А задумывались ли Вы ради чего и зачем Вы живете? Может быть Вы о чем-то мечтаете, к чему-то стремитесь?
Во многих ситуациях смыслом жизни могут стать близкие люди, окружающие Вас: родители, дети, братья, сестры, вторая половинка. - Здоровье.
Предпосылкой возникновения лени и апатии может быть и плохое самочувствие. Регулярные обследования в медицинских учреждениях помогут выявить причины плохого самочувствия, а квалифицированное лечение – избавиться от него. - Постановка цели.
Очень часто состояние лени появляется в том случае, когда у человека нет цели в жизни. Наличие четко поставленной цели помогает успешнее справляться с проблемами и неурядицами, является наилучшим стимулом к действиям.
Когда человек не понимает, не осознает, зачем ему производить какое-либо действие, вполне естественно, что выполнять его нет желания.
«Зачем идти на работу?» — «Чтобы заработать достаточное количество денежных средств, и, например, съездить отдохнуть в страну мечты».
А может Вы хотите обновить интерьер в своем жилище, сделать ремонт или порадовать себя обновками?
Здесь очень эффективно могут сработать и мысли о благоприятном будущем. Представьте, что Вы сможете обрести в результате той или иной деятельности. А может именно благодаря несложному усилию над собой, Вы сможете достичь чего-то долгожданного? Представьте, что остался всего лишь шаг на пути к успеху. - Самовнушение.
Это действенный способ преодолеть лень. «Можно ли уговорить себя совершить какое-либо действие?». Да, бесспорно да. Уговоры, например, такие, как: «Мне нужно это сделать, у меня обязательства, я должен…» очень часто приводят к желаемому результату.
Немаловажным моментом здесь является скорость и частота произносимых фраз. Энергичное произношение побуждающей фразы поможет максимально быстро избавиться от лени. - Самореализация.
Задумывались ли вы над тем, доставляет ли Вам удовольствие то, что Вы делаете регулярно? Может быть Вы хотели бы что-то изменить в своей жизни?
Лень, как уже говорилось выше, — это нежелание к труду. Если же Ваш труд соответствует Вашим способностям и талантам, то результат будет намного эффективнее. Очень часто негативные эмоции возникают в связи с перенапряжением, вызванным занятием нелюбимым делом.
Даже если Вы по каким-либо обстоятельствам не можете сменить вид деятельности, превратите свои таланты в хобби. Любите петь – пойте: пойте дома, в гостях, в караоке. Любите читать – читайте! Любите писать – практикуйтесь в свободное время! Это поможет улучшить эмоциональный фон, будет способствовать раскрытию внутренних ресурсов и внутренней энергии. - Определяйте четкие сроки.
Если Вам необходимо сделать то, что Вы делать не хотите, выделите тот промежуток времени, которое Вы все-таки отведете на выполнение этого задания.
Эффективной деятельности способствует и чувство срочности. Представьте, что Вам нужно сделать что-то срочно, что Вы опаздываете с реализацией Ваших планов.
Чем ближе срок, тем в нас просыпаются дополнительные силы, которых до этого мы могли и не ощущать.
Еще один эффективный способ борьбы с ленью и апатией – обещание, данное людям, которых Вы просто не можете разочаровать своим невыполнением обещанного. Здесь работает чувство долга, ответственности и стыда. - Ограничьте себя в удовольствиях. Да, воздержаться от просмотра телевизора или вкусного лакомства будет трудно, но вспомните, что Вы не доделали какое-то важное дело, имеющее первоочередное значение.
«Как избавиться от лени?» — вопрос непростой. Единственно верного решения, подходящего всем, просто не существует. Задумайтесь над тем, что способно в большей степени простимулировать Вашу деятельность, вызвать желание к выполнению поставленной перед Вами задачи.