Из этой статьи вы узнаете:
Чего только люди не придумают, чтобы похудеть! Какие только диеты не существуют на сегодняшний день! Во всём этом разнообразии очень легко потеряться и выбрать неправильный вариант, который может привести к совершенно нежелательным последствиям, от которых очень трудно избавиться. Тщательно изучайте весь материал по той диете, которую Вы выбираете, и обязательно консультируйтесь с диетологами, врачами-специалистами, которые помогут принять верное решение. Ещё лучше будет, если Вы пообщаетесь с человеком, который реально использовал данную схему похудения и добился результатов. Взвесьте все негативные и позитивные моменты. Выбирая наиболее приемлемый для себя способ похудения, обязательно просмотрите материал о диете с уникальным названием — полосатая.
Принцип работы полосатой диеты
Первый вопрос у всех, кто слышит об этой диете — почему она называется полосатой? Всё очень просто: эту диету нужно соблюдать чередованием разгрузочных дней с днями обычного питания. Получаются своеобразные полосы. В разгрузочные дни разрешается только кефир.
Большинство женщин выбирают именно полосатую диету, так как она позволяет им не отказываться от своих предпочтений в еде и хоть через день, но лакомиться любимыми блюдами. А в разгрузочные дни, когда разрешён только кефир, также можно наслаждаться этим вполне питательным и очень вкусным напитком.
Полосатая диета относится к низкокалорийным. Чередование обычных дней с кефирными позволяет сократить потребление калорий за неделю на 45 %, что будет заставлять организм сжигать подкожный жир.
Сроки похудения
Срок такой диеты составляет не более двух недель. Однако некоторые предлагают и 10-дневный вариант диеты: 5 дней обычного питания и 5 дней кефирно-разгрузочных. Выбирайте тот вариант, который будет вам максимально удобен. Повторять такую диету можно несколько раз в год с промежуточными периодами в месяц, когда наступает очередная необходимость сбросить накопившийся вес или просто улучшить самочувствие через очищение организма кефиром.
Меню для полосатой диеты
Итак, чередуем дни обычного питания с разгрузочными днями. Особое внимание, естественно, обращаем внимание именно на разгрузочные дни.
Кефир разрешается употреблять либо совсем обезжиренный, либо всего 1-%ный. Причём его количество также ограничивается: в день можно выпивать не более 1,5 литра этого волшебного напитка. Порции кефира нужно разделить на 5 приёмов. Зато в такие дни разрешаются и другие напитки: чашка кофе, полтора-два литра простой воды (лучше, если она будет негазированная) или зелёный (фруктовый) чай (но только без сахара). В некоторых случаях, когда чувство голода становится непереносимым, в такие дни разрешается съесть небольшое зелёное яблоко.
Что же у нас происходит в обычные дни, когда можно питаться всем, что угодно? Будьте осторожны и настраивайте себя на то, чтобы как следует высчитывать калорийность питания в эти дни. В идеале она не должна превышать полторы тысячи килокалорий в день. Если в обычный день позволить себе всё в неограниченных количествах, диета будет безрезультатной, так как хитрый организм будет в такие дни запасаться жиром.
Примерное меню на 1 день
Завтрак. Каша (любая) — около 200 г; творог (нежирный, около 100 г) или кефир (нежирный, не более одного стакана).
Второй завтрак. Миндаль (не более 10 штук); яблоко (зелёное, одно и среднего размера).
Обед. Куриный или овощной суп без макаронных изделий и поджарки (около 200 мл); мясо (нежирное и не жареное) с любыми овощами (лучше тушёными).
Ланч. Фрукт (любой, среднего размера); творог (нежирный, около 100 г); какао (лучше без сахара).
Ужин. Рыба (нежирная и не жареная); овощи, в которых по минимуму содержится крахмал (например, стручковая фасоль, болгарский перец, брюссельская капуста и другие).
Помните, что в такие дни совершенно противопоказаны:
— жирные блюда;
— алкоголь;
— копчёности;
— печенье;
— пирожные;
— специи;
— торты;
Полезные советы
- Некоторые считают полосатую диету достаточно лёгкой, но тем не менее нужно в обязательном порядке сходить к врачу, чтобы он дал разрешение. Обычно на эту диету разрешают садиться тем, у кого, действительно, проблемы с лишними килограммами и речь идёт уже об ожирении.
- Старайтесь запланировать похудение таким образом, чтобы эти две недели полосатой диеты не попали на какой-нибудь праздник.
- По окончании диеты переходить на нормальное питание нужно постепенно. Это должно быть всё-таки ограниченное питание с исключением жирной пищи и сладостей. Желательно раз в неделю устраивать разгрузочный день с употреблением кефира. Это в медицине носит название «выход из диеты», что позволяет адаптироваться Вашему организму к новым условиям питания. Если не соблюдать правила выхода, потерянный вес вернётся в короткие сроки и даже может стать избыточным.
- Если Вы не любите или не переносите кефир, эта диета точно не для Вас. Однако специалисты нашли выход и из этой ситуации: для таких людей они рекомендуют заменить кефир негазированной водой, однако в этом случае вся суть диеты изменится: ведь минеральная вода не оказывает на организм такой комплекс благоприятных воздействий, как это делает кефир.
- Диета противопоказана людям:
— с повышенной кислотностью желудка;
— страдающим подагрой, ревматизмом или рахитом.
Это объясняется тем, что кефир способствует образованию лишней кислоты к кишечнике.
Результаты полосатой диеты
Что Вас ждёт после двух недель полосатой диеты?
Во-первых, достаточно быстрое похудение: от 3 до 10 кг за 2 недели.
Во-вторых, полосатая диета улучшает общее состояние здоровья. Общеизвестны полезные свойства кефира, который:
— улучшает работу пищеварения;
— очищает организм от лишней жидкости, шлаков, токсинов и солей натрия;
— способствует нормальному обмену веществ в организме;
— усиливает иммунитет;
— благотворно влияет на нервную систему;
— улучшает кровообращение;
— нормализует состояние кожных и волосяных покровов;
— укрепляет ногтевые пластины.
Секрет такого волшебного действия кефира заключается в кисломолочных бактериях, которые способны предотвратить все гнилостные процессы, способные происходить в желудке. Недаром именно кефир называют эликсиром молодости, который способен замедлить процессы старения в организме.
Негативных последствий при правильном соблюдении диеты практически нет. Если Вы настроились именно на полосатую диету, желаем Вам самого вкусного и скорейшего похудения, чтобы в Вашей жизни наконец началась новая, светлая полоса — без лишних килограммов!